A gyakorlatrendszer nem megerőltető testmozgás – hosszan kitartott mozdulatsorozatok képezik – ezért bármilyen korú ember végezheti. A taoista filozófián alapszik, más kínai gyógymódokhoz hasonlóan, s a világban és az emberben lévő természetes harmóniát keresi. Az egészség a jin – sötét, befogadó, szűkülő és nőies -, és a jang – világos, aktív, táguló és férfias -, egymást kiegészítő ellentétnek az egyensúlyát jelenti.

A Tai Chi egyesíti a meditációt és a mozgást, ezzel erősíti a belső életenergiát, a csit, egyben helyreállítja a jing és jang egyensúlyát. Az egészségmegőrzés, az öngyógyítás és az önvédelem érdekében a belső energiát növeli, erősíti, koncentrálja és felhasználja. Energiát ad, javítja a kreativitást, biztosítja a test és a lélek egyensúlyát.

A gyakorlat meghatározott testhelyzetekben végrehajtott lassú mozgásokból áll, melynek kivitelezéséhez akár egy négyzetméternyi terület is elegendő. A kivitelezés ahhoz hasonlítható, mint amikor valaki a vízben jár, s testsúlyát gyakran áthelyezi a két oldalára. A gyakorlás nem gyorsítja fel a pulzust, de minden izmot, izületet és inat megmozgat. A testből kiáramló belső energia hőt fejleszt, ezért a lassú gyakorlatok végzése során is meg lehet izzadni.

Minden mozdulatnak szimbolikus jelentése és saját neve van. Az erőfeszítés nélküli gyakorlatok végzése közben a belső energia szabadon áramlik a testben. A kiegyensúlyozott mozgásokat lépésről lépésre kell megtanulni, s az ehhez szükséges összpontosítás az egész idegrendszerre megnyugtatóan hat, elmélyült lelki békét eredményez és fokozza a tettrekészséget. Így maga a testi egészség is egyensúlyba kerül.

Elnézést kérek, hogy  kicsit személyes dolgot írok le.  Nem szeretem a novembert,   a szürkeséget.  És így péntek délután visszanézve a hetemre....    nem volt  "sikertörténet"    ...    van úgy, hogy  semmi sem sikerül, ez a hét ilyen volt.   De mi segít a rossz napokban?   Ezért írok most a tai chi-ról,  és  találtam egy nagyon jó  összeállítást,   érdemes elolvasni, alkalmazni.    1 évvel ezelőtt ismerkedtem meg a tai chival,   először a szép mozdulatok  tetszettek,   elkezdtem tanulni,

/nem ment könnyen, mert csak látszólag egyszerü, figyelmet, koncentrálást igényel a mozdulatok megtanulása/  de   nagyon jó..

Javul az egyensúly-érzék, koncentráció,  ... stb.  /persze nem az első gyakorlat megtanulása után..../   Már nagyon sok helyen tanítják /nem korhoz, testsúlyhoz kötött, fiatalok és idősebbek is végezhetik. /

/Összeállitás Szuhai Nóra/ 

Ez a pár gyakorlat, közelebb visz a szabadság érzés megtapasztalásához.
Felemelő és szabad érzésekkel találkozhatsz általa.

Mindenre figyelj minden nap.
Örülj az élményeidnek! Nem méltatlankodj, ha
valami nem úgy történik, ahogyan vártad. Fogadj
mindent örömmel. Keresd minden eseménynek a
tanító oldalát. Fogadd örömmel, amit kapsz.
Fogadj el! Ne bírálj se embert, se tárgyat, de még
magadat sem. Legyél ítéletmentes mindennel és
mindenkivel szemben..

Figyelj magadra! Figyelj az érzéseidre, átsuhanó
gondolataidra. Figyeld minden rezdülésed. Cselekedj
az intuícióid szerint. Vigyázz! Ne a vágyaid
kerüljenek felszínre, hanem azok a finom hangok,
amik inspirálnak és a szíved üzenetei!

Végezhetsz mély légző gyakorlatot, összerakhatod az álmaidat.

Változtass az étkezési szokásaidon! Egyél sok     gyümölcsöt, zöldséget és magvakat
(dió, mogyoró, mandula stb..)  /Húst keveset/

Igyál sok tiszta vizet.   (Gyümölcsfogyasztás nem számit étkezésnek).

  Minden nap találj alkalmat egy kis magányos visszavonulásra.
Változtass a cselekvéseiden!

Naponta legalább egyszer tegyél olyasmit, amit nem szeretsz, és
egyébként nem kellene elvégezned.

Olyan tevékenységet válasz, ami nem fontos a mindennapi létfenntartáshoz.

Légy önzetlen! Értékeld a napodat! Minden este lefekvés
előtt nézd végig a napodat fordított sorrendben,
a lefekvéstől a felkelésig. Ez a folyamat
maximum 10 percig tartson. Értékelj minden
mozzanatot. Ha olyan ponthoz érsz, ahol szerinted
máshogyan kellett volna viselkedned,
akkor képzeld el az általad helyesnek tartott
viselkedési módot.  ................   Adj szeretet, mosolyt!...